Férias é sinônimo de descanso e diversão, mas hoje trouxemos um alerta importante para a alimentação da turminha que está curtindo o recesso escolar durante este mês. O cuidado com a alimentação pede vigilância, por isso, separamos algumas dicas de como promover refeições mais saudáveis para as crianças nesses dias. Vamos a elas?
Refeições de 3h em 3h
Para evitar que saiam comendo qualquer coisa que encontrarem no armário da cozinha, crie uma programação de que de 3 em 3 horas para que as crianças comam de maneira mais saudável. Além de um café da manhã, almoço e jantar com refeições completas, é possível incluir opções de frutas nos intervalos, isso irá diminuir aquela vontade de consumir doces e biscoitos ao longo do dia, por exemplo.
Não comer em frente à TV
A distração e as emoções envolvidas durante uma sessão de filme ou desenho, por exemplo, tira a atenção da mastigação e diminui a sensação de saciedade, por isso, na hora da refeição, dê uma pausa na TV.
Torne o alimento mais atrativo
Com o objetivo de aumentar o interesse das crianças por alimentos saudáveis e ricos em nutrientes, a dica é associá-los a situações prazerosas. Deste modo, além de usar a criatividade para deixar a comida mais atrativa visualmente, outro truque de ouro é servir esse tipo de refeição em momentos de lazer. Pense, por exemplo, em fazer isso durante um piquenique, uma festa do pijama ou um passeio no parque.
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